家族の健康

痛くて痒くて辛い足のしもやけ|おすすめ対策と試してみた市販薬を紹介

足先の写真

実は、足の指に違和感があったのですが、よく見てみると赤く腫れている指が左右合わせて5本もありました!子どもの頃から毎年寒さが増す頃になると「しもやけ」ができるんです。

毎年、腫れてしまった足の指をマッサージしながら自然治癒させているのですが、もっと早く治せないかと思い、家庭でできるセルフケアを実践することにしました。

しもやけに悩んでる方がいたらぜひ読んで欲しいと思います!

しもやけができる原因は「寒暖差」です。

しもやけは別名を「凍瘡(とうそう)」と言い、寒さや冷えなどからくる血行不良が原因で起こる炎症のことです。  特に、手先や足先、耳、鼻など、細い血管が集まる体の末端部で症状が見られ、皮膚が赤く腫れたり、むずがゆくなったりするのが特徴です。また、女性や子どもに起こりやすく遺伝が関係しているとも言われています。氷点下よりも気温5度前後の時、日中と夜間の気温差が大きい時などになりやすいようです。

現代は暖房のきいた部屋など外気との気温差が大きい環境で過ごすことが多く、靴の中の寒暖差も大きくなり「足のしもやけ」が起きやすくなるようです。私は、足指が赤くパンパンに腫れ、痛痒くなるのが主な症状ですが、酷い人になると湿疹や水泡ができたりただれたりすることもあるそうです。

しもやけの予防と対策

しっかり保温し血行を良くする

足指マッサージの写真
基本は保温と血行促進です。すぐに出来る事ばかりですのでやってみましょう!
  • しもやけができやすい部分を長時間外気にさらさない
  • 靴下をはく前に指をマッサージして血行をよくする
  • 蒸れにくく保温効果のある素材の靴下を選ぶ(綿素材やトウガラシ配合のものなど)
  • 締め付けるタイプの肌着を使用せず、毛糸の腹巻等で下半身の血行をよくする
  • 靴下用のカイロを使用する
  • 湯船にしっかり浸かって足先まで温める

食事から様々な栄養素を摂取する

様々な生薬
タンパク質・炭水化物・脂質・ミネラル等の食材をバランスよく様々な食材を取り入れた食事を心掛けましょう!
  • 血行促進に効果のあるビタミンEを含む食材を摂る「豆類、アボカドなど」
  • 緑黄色野菜に含まれるβカロテンや果菜類のビタミンCでビタミンEの吸収率を高める
  • 体を温める効果のある食材で内側から温める「ショウガ、ネギなど」

しもやけにおすすめ!試してみた市販薬を紹介

今回は、メンソレータム軟膏とオロナイン軟膏の2つを試してみました。どちらもドラッグストアで簡単に手に入るので手軽に試してみたい方はいかがでしょうか?

メンソレータム軟膏(ロート製薬)

血行不良の改善だけでなくユーカリ油、メントールの作用により痒みを軽減してくれます。塗った後のス~ッとする感じが好きな人におすすめ。

私はまずはお手頃価格のメンソレータム軟膏で、朝と寝る前のマッサージを1週間。

痒みがとれてきた気がする!

でも、ス~っとするあの感じでごまかされてる気もする。

とにかく痒みから解放されたい時にはまずメンソレータム軟膏を塗るのもありかな?完全に治すのには時間がかかりそうです。

割と症状が落ち着いたところで、塗るのをやめてしまったのがいけなかったのか、しばらくするとまた痛痒さが出てきてしまいました(涙)

オロナインH軟膏(大塚製薬)

皮膚疾患治療薬としてロングセラーのオロナイン。ちょっとした傷薬としても使えますし、しもやけにも効果があるそう。ステロイドが入っていないので子供にも使えて安心です。

メンソレータム軟膏は試してみたので、今度は超ロングセラーのオロナイン軟膏試すことに。

朝一と寝る前の2回塗り続けたところ1週間ほどで痛痒さは取れました!腫れと痒みが完全に取れるまでに3週間かかりました。

オロナインで治ったのか自然治癒したのか・・・。腫れた部分がジュクジュクになったり赤切れになったりせずに済んだので良しとしましょう!

オロナイン軟膏は、結構ベタつくので塗った後にフローリングを素足で歩くと足跡がくっきりつきます!塗った後は靴下を履くなどした方が良さそうです。

足のしもやけは根気強く治しましょう

「足のしもやけ」原因と対策、おすすめ軟膏を紹介しました。

予防や対策を試したり、市販薬を使用してみても症状が改善しないもしくは悪化した場合はきちんと皮膚科を受診しましょうね!

あの辛い痛痒さから皆さんが解放されますように!

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