* 妊娠糖尿病になって、食事の管理が大変
* 妊娠糖尿病の食事メニューが思いつかない
* 家族の食事と自分の食事をどう調整するか悩む
* たまには手抜きご飯でラクしたい
* 買い物に行くのもしんどい

この悩みは、私が『妊娠糖尿病』になった時に実際に感じていたことです。

妊娠糖尿病になると、血糖値を管理するために食事の内容や量を考える必要があり、慣れるまではもちろん、ある程度「食べ慣れ・作り慣れ」してからも大変なんですよね…。
特に大変だったのが、毎日の献立を考えること！

家族のメニューをアレンジしたり、味付け前に取り分けたりと色々工夫していましたが、面倒に感じる日も多々ありました。

しかも、妊娠糖尿病が発覚した妊娠7か月頃に、同時に切迫早産になってしまったため、買い物どころか動くことすらままならない状況に！

当時は実母や夫に協力してもらいながら何とか乗り越えたのですが、産後に色々な情報を見ているときに感じたのは、

こんな時は、ネットショッピングを利用するのもアリだな！ということ。

ベッド上で安静にしている時でも、スマホでポチっとすれば自宅に届けてもらえます。

外出が難しい時や、自分で食事を用意するのが大変な時に、食事管理を考慮した食品や宅配食などを利用できるのは、本当にありがたいですよね。

そこで、この記事では妊娠糖尿病になった私自身の経験をもとに、「これは便利だった」「今ならこんなものを利用したい」と感じた、楽天市場で購入できる食品や宅配食などをご紹介します。

※この記事は私自身の妊娠糖尿病の経験をもとにした個人的な体験・感想です。妊娠糖尿病の食事内容や量は、妊娠経過や血糖値などによっても異なるため、主治医や管理栄養士さんの指示を優先してください。

妊娠糖尿病中の食生活にお悩みの方の、少しでも参考になれば幸いです。

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もくじ

糖質を考えたパン・スイーツのセット「BIKKE」

石川県にあるベーカリー「BIKKE」。

糖質を気にしている方にも、食事の楽しみをプラスしてほしいという思いから、糖質を考えたパンやスイーツなどを販売されています。

取り扱っているのは、

  • 糖質を考えたパン
  • ベーグル
  • グルテンフリーパン
  • アレルギー対応の商品　など

パン派の方なら、いろいろな商品を選べるセットを利用するのもよさそうです。

私も当時、コンビニでパンを買ったり、自分で焼いたりしていましたが、食事を管理しながらパンを楽しめる商品をネットで購入できるのは本当に便利でした。

朝食はもちろん、サラダやスープなどと組み合わせて昼食にするのもよさそう。

妊娠中は買い物や料理そのものが負担になることもあるので、こういう「頼れる食品」を知っておくだけでも、ちょっと気持ちがラクになると思います☺️

※商品の内容・価格・送料などは変更される場合があります。最新情報は商品ページでご確認ください。

 

食事管理中の「今日はラクしたい！」に『快適空間222』

妊娠糖尿病の食事管理中って、毎食のことだからこそ「今日はもう作りたくない……」って日もありますよね💦

そんな時に見つけたのが、低糖質・糖質制限食品を扱っている「快適空間222」。

以前、この記事では、こんにゃく麺を使ったラーメンを紹介していました。

こんにゃく麺なら、ラーメンだけでなく、パスタやそうめんタイプなどもあるので、食事のバリエーションを増やしたい時にも便利そう。

そして、今ショップをチェックしてみると……

ラーメン以外の商品もかなり充実してる！

レンチンして、炊いたご飯に混ぜるだけの「こんらく米」や、100kcalのレトルトシリーズ、おからクッキーなど、食事からおやつまでいろいろ選べるようになっていました。

特に「こんらく米」は、乾燥タイプのこんにゃく米と違って、電子レンジで温めてからご飯に混ぜるだけという手軽さ。

「主食はやっぱりご飯がいい！」という方には、こういう商品も選択肢のひとつになりそうです。

妊娠中は、買い物に行ったりキッチンに立ったりすること自体が負担になることも。

食事管理を頑張ることも大切だけど、全部を自分で頑張らず、便利な食品に頼るのもアリだと思います。

※商品の内容・価格・送料などは変更される場合があります。最新情報は商品ページでご確認ください。

 

ご飯に混ぜて食べていた「未来雑穀21＋マンナン」

妊娠糖尿病の食事管理中、私がよく食べていたのが「未来雑穀21＋マンナン」。

白米に混ぜて炊くだけなので、いつものご飯を大きく変えずに取り入れられるのが便利でした。

しかもこれ、妊娠糖尿病の期間だけで終わらず、出産後もしばらく長く食べていたくらいお気に入り😊

家で食べるご飯はもちろん、お弁当にも大活躍。

「毎日のご飯をちょっと工夫したいけど、別メニューを作るのは面倒……」という時にも使いやすかったです。

妊娠中は食事のことを考えるだけでも大変なので、こういういつもの食事に取り入れやすいものをいくつか知っておくと、献立の負担を減らせるかもしれません。

それと、こちらのショップさんは…

ミックスナッツと小魚アーモンドもコスパ良くて美味しい✨子供たちとポリポリ食べてますよ！

家族みんなのおやつにも出来るので、こちらも合わせてチェックしてみてくださいね。

※食事の量や内容は妊娠経過や血糖値などによって異なります。医師・管理栄養士などから指示を受けている場合は、そちらを優先してください。

 

料理がしんどい日は、ラクできるものに頼ろう

妊娠中って、食事のことを考えるだけでも大変なのに、体調が悪かったり、お腹が大きくなって動くのがしんどかったり……。

「今日はもう料理したくないーーー！」

そんな日もありますよね😂

私自身、妊娠糖尿病になったことで食事の内容を考える必要があり、さらに妊娠後期には安静を指示されていた時期もあったので、買い物や料理が負担になることがありました。

そんな時は、温めるだけで食べられるレトルト食品や冷凍のおかずをストックしておくのもアリ。

今回見つけた中では、常温保存できる「からだシフト」や、家族みんなで食べやすい松屋の「糖質50％OFF牛めしの具」などが便利そうです。

特に牛めしの具なら、家族は普通に牛丼にして、自分はその日の食事量に合わせてご飯の量を調整する……なんて使い方もできます。

妊娠中の食事管理は、毎日完璧に頑張るよりも、「今日はラクする！」ための選択肢をいくつか持っておくことも大切。

今なら私も、こういう食品をいくつか冷凍庫や食品庫にストックしておきたいなぁ😊

※食事の内容や量は、妊娠経過や血糖値などによって異なります。医師・管理栄養士などから食事について指示を受けている場合は、そちらを優先してください。

 

 

まとめ｜妊娠糖尿病の食事管理は頑張りすぎないことも大切

妊娠糖尿病になった当時は、

「何を食べればいいんだろう？」

「毎日の献立、どうしよう……」

と、食事のことばかり考えていたような気がします。

でも実際にやってみると、毎食完璧に自分で作る必要はなくて、便利な食品を取り入れたり、家族と同じものを食べながら量を調整したり、時にはネットショッピングに頼ったり。

「自分だけで全部頑張らない」ことも大切だったんだなぁと思います😊

今回紹介したものの中には、妊娠糖尿病の時期だけでなく、出産後も長く食べ続けたものもあります。

妊娠中は体調や妊娠経過によって、食事の内容や量を調整する必要があります。

だからこそ、食事について指示を受けている場合は、まず医師や管理栄養士さんの指示を優先。

そのうえで、

「今日は料理するのがしんどい！」

「買い物に行けない！」

「いつものご飯にちょっと工夫を加えたい！」

そんな時に頼れる食品をいくつか知っておくと、少し気持ちがラクになるかもしれません。

妊娠糖尿病の食事管理で悩んでいる方の、「こんな方法もあるんだ！」という選択肢のひとつになれば嬉しいです☺️

妊娠糖尿病の食事管理、こちらの記事もどうぞ

妊娠糖尿病の食事管理について、私自身の体験をもとに書いた記事もあります。

「分食ってどうするの？」「おやつは何を食べていい？」「麺類が食べたい！」など、当時の私が実際に悩んだことをまとめています。

気になるものがあれば、こちらもどうぞ😊

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