子供の靴が大きいときの中敷き調整術！100均（セリア）のインソールでサイズ調整してみた
「せっかく買った子供靴、ちょっと大きすぎたかも…」 「サイズアップで買ったのに、歩くとカカトがパカパカして危ない！」
子供の成長は早いからこそ、靴選びのサイズ感って本当に難しいですよね。
成長期の足に合わない靴を履かせるのは心配ですが、かといってすぐに買い替えるのもお財布に厳しいもの。
そこで今回は、100円ショップ「セリア」の中敷き（インソール）を使って、大きすぎる靴を上手にサイズ調整する方法をご紹介します。
実際に6年以上、子供の足の健康と向き合ってきた私の体験談をもとに、
- 失敗しない中敷きのカット方法
- 100均インソールの耐久性（ボロボロになるまで使った結果）
- 股関節の病気を経験したからこそ伝えたい「靴選び」の注意点
まで、詳しくまとめました。「今すぐなんとかしたい！」というママ・パパの参考になれば嬉しいです。
子供の靴が大きすぎるときは100均の中敷きが便利！
3人の子育てを通して、数えきれないほどの子供靴を選んできましたが、サイズ調整に一番重宝したのがセリアの中敷きでした。
私が考える『100均の中敷きを試すメリット』は
- 安い！（110円で失敗を恐れず試せる）
- 可愛い！（キャラもの豊富で子供のテンションUP）
- 簡単！（ハサミで切るだけでジャストサイズ）
特に「サンリオ」などのキャラクターデザインは子供も喜んで履いてくれるので、サイズ調整だけでなく「自分の靴の目印」としても大活躍！実際の使用感を見ていきましょう。
セリアのサンリオコーナーで見つけた中敷き
最初は靴に合わせた無地の中敷きを買おうと思っていたのですが、セリアのキャラクターコーナーを探してみたら、カワイイのがありました！
商品名は「サンリオインソールシート」です。
サイズ展開とデザインの種類
私が行ったお店では
- ハローキティ
- マイメロディ
- ぐでたま
の中敷きが売ってました。サンリオ以外にもミッキーマウスもありましたよ。
サイズは次の3種類がありました。
- 14.0㎝～20.0㎝
- 17.0㎝～21.0㎝
- 21.0㎝～25.0㎝
【実践】失敗しない中敷きの入れ方・カットのコツ
長女用に購入して、「ちょっと大きい」と言われてしまった靴たちに中敷きを入れることに。
上履き・体育館シューズの場合
学校で履く上履きや体育館履きなどは、付属されている型紙を目標のサイズで切り抜いて、をその通りに中敷きをカットすればぴったりでした。
何か可愛くなった( *´艸｀)
スニーカーの場合は「元の中敷き」を型紙にするのが正解！
スニーカーはメーカーによってサイズがかなり異なるので、スニーカーの中敷きが外せるなら、それに合わせてカットすると失敗なく出来ますよ。
その際は、スニーカーの中敷きを間違えてカットしないようにご注意を！
スニーカーの元々の色とマッチして、こちらもなかなか可愛い仕上がりに！
使用したい靴の色や好みに合わせて中敷きを使い分けよう！
今回は、女の子向けの靴だったこともあり、ピンク系の中敷きを使いました。
男の子ならミッキー柄やぐでたま辺りが良さそうな気がします。それか、思い切って無地にしてみるとか。
サイズ調整のための中敷きですが、中敷きを入れることでお友達の靴と間違えることも無くなりますね！
半年使ってみて分かった100均中敷きの耐久性と替え時
「100均の中敷きって、すぐダメになるんじゃない？」
そう思われるかもしれませんが、見てください！この使い込まれた姿を（笑）
約半年間、外遊びや運動する足を支え続けてくれた結果です。110円でこれだけ娘の足に寄り添ってくれたかと思うと、もう感謝しかありません。
表面はボロボロですが、中敷きがここまで頑張ってくれたおかげで、「ピッタリ」の履き心地をキープできました！
今回は中敷きを替える前に娘の足の方が大きくなるのが早かったので、新しい中敷きを入れることはありませんでしたが、運動量の多いお子さんだと半年と言わず、もっと早く消耗してしまうかもしれません。
ちなみに、最近の100均にはさらに耐久性の高い『スポーツタイプ』や『低反発タイプ』も登場しています。お子さんの運動量に合わせて選んでみてくださいね！
【重要】足の健康を守るために知っておきたいこと
セリアでみつけた「サンリオインソールシート」を実際に使ってみた感想を忖度なくレビューしてみました！
長女は違和感なく靴を履いていたので、今回は大成功みたいです！
ここからは、私の靴選びに関する思いにちょっとだけお付き合いください。
子供の靴。カワイイものがたくさんありますが、私は、できるだけ『フィット感＞デザイン』で選んでいます。
その理由はうちの長女の成長にあるんです。
運動に関する成長がとてもゆっくりだった
うちの長女は運動に関する成長はゆっくりでした。
- 寝返り7か月
- ハイハイとつかまり立ちは12か月
- 一人歩きは1歳6か月
成長には個人差があるため、本当は人と比較するようなことではありませんが・・・やっぱり少し遅めであることは気がかりでした。
3歳健診で両股関節臼蓋形成不全の診断
生まれたときから左右のおしりのシワの形が全然違っていたので、様子を見てる段階でもありました。
お尻のシワは改善する気配が見られなかったのため、3歳健診時に担当医に相談したところ、小児整形外科医がいる総合病院で詳しく診てもらうことに。
検査の結果「先天性両股関節臼蓋形成不全」であることが分かりました。
放っておくと将来、変形性股関節症に移行し、日常生活に支障をきたすことがあるため（股関節の「かぶり」が浅く脱臼するおそれ）、手術をすすめられましたが・・・
実は、長女の従姉も同じ病歴があり、小学校2年生で自然に完治したことを知っていたので、子供の成長をを期待して、手術を断り経過観察をすることに(現段階で症状や支障がなかったから・・・ということもあります)。
私の決断が長女の将来に与える影響がとても心配でしたが、なんと！長女も従姉と同様に成長とともに骨格が改善し、7歳手前で完治にいたりました。
少しでも歩きやすいように靴は足にフィットしたものを選んだり、脱臼のリスクを減らすような行動をするよう(担当医からのアドバイスがありました)、色々と気を付けていたつもりです。
靴に関しては、クッション性があるもの、転びにくそうなもの、軽いもの…などなど、本当に色々な商品を試したものです。
中敷きはあくまで「一時的な調整」として使おう
当時、私の父が靴を扱う仕事をしていたこともあり、靴選びのアドバイスやサイズチェックもしてもらえていました。
リアル店舗でもＥＣサイトでも、素敵な靴がたくさんあるのですが、出来るだけ『試着』してフィットするものを選んだ方が足のためにも良いかもしれません。
もし、新しい靴はちょっとだけ大きいかも…と感じたら『100均の中敷き「サンリオインソールシート」試してみて下さいね！
足が成長に合わせて中敷きを外せば、長く靴を履くことができるから便利です。
成長過程が気になっていた長女も、2026年現在…中学生になりました！特に何事もなく元気いっぱいに生活してます✨
中敷きも子供用を卒業して『大人用の立体型スポーツタイプ』使うほどほどに成長しました！(子供用は22cmまでのものが多いです)
大人用の中敷きが使えるようになると、色や形・機能面などのバリエーションがグッと増えます！ぜひ、100均の中敷きコーナーで用途に合ったものを探してみてくださいね♪
ひとつだけ注意点。市販の中敷きはあくまでも『一時的なサイズ調整用』です。足に合わないと感じたら使用を中止したり、何かしらのトラブルが起きた時には専門医に相談された方が安心だと思いますよ✨
最後までお読みいただきありがとうございました！
